2024/05/03/금요일 

피부는 다양한 원인으로 인해 노화가 촉진되고 손상을 입을 수 있어요.

첫 번째 이유는 자외선이에요. 피부에 자외선의 노출이 많으면 피부의 DNA를 손상시켜 노화, 주름, 색소 침착 등이 발생할 수 있어요. 두 번째는 나이가 들어감에 따라 자연스러운 노화로 인하여 주름이 생기고 피부의 손상이 발생해요. 피부는 이러한 손상을 회복하기 위해 새로운 세포를 생성하여 기존의 세포를 대체하며 지속적으로 유지된답니다. 오늘은 구독자님께 피부 손상을 회복하여 피부를 사수할 수 있는 영양소를 알려드릴게요!

히알루론산은 피부의 보습 개선과 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 식약처의 기능성을 인정받은 원료에요. 히알루론산은 자기 몸 크기의 200배에 달하는 수분을 끌어당겨 저장해요. 이는 피부의 수분을 증가시켜 건성 피부를 가진 사람에게 특히 필요해요.

또한 자외선에 노출되면 피부가 자극되어 활성산소가 발생하여 피부에 저장된 히알루론산을 분해하기 때문에, 자외선 노출이 많은 사람은 히알루론산을 섭취하여 피부의 수분을 지키는 것이 중요하답니다.

비타민C는 피부 건강에 필수적인 영양소 중 하나에요. 이는 콜라겐 합성에 관여하고, 우리 몸의 활성산소를 줄이는 항산화 역할을 하여 피부 손상을 최소화하고 피부 노화 방지에 도움을 줘요.

또한, 멜라닌 생성을 억제하여 피부의 색소 침착을 줄이는 데 도움을 준답니다.

비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 필요한 영양소로, 체내 지방산을 합성하는데 필요한 조효소로서 작용해요. 이는 피부의 수분 유지 및 피부 장벽 기능을 유지하는 데 도움을 준답니다.

부족할 경우 피부가 건조해지거나 염증, 여드름 등 피부 문제가 발생할 수 있으므로, 피부 건강을 위해서는 적절한 섭취가 필요해요.

콜라겐은 우리 몸 전체에 전반적으로 풍부하게 분포되어 있으며, 결합조직을 형성하는데 필수적이에요. 또한 콜라겐은 피부를 유지하는 진피층에서 피부의 구조적 지지대 역할을 하기 때문에 콜라겐 형성이 잘되지 않으면 피부에 주름이 생기고 피부의 탄력도 저하돼요.

이러한 콜라겐은 아미노산에 의해 만들어지기도 하며, 식품으로도 섭취할 수 있어요. 콜라겐을 식품으로 섭취 시 비타민C와 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있어요. 비타민C가 콜라겐의 합성을 촉진하기 때문에 되도록이면 같이 섭취하는 것을 권장한답니다.

글루타치온은 간에서 스스로 생성되는 물질이며, 활성산소를 억제하는 항산화 기능을 하는 영양소에요. 항산화 물질은 손상된 피부의 회복에 도움을 주기 때문에 피부 건강에도 도움을 줘요.

또한, 피부는 자외선에 노출이 많이 되면 손상을 최소화 하기 위해  멜라닌을 분비하게 되는데 멜라닌 색소의 분비가 많으면 피부의 색소 침착을 유발할 수 있어요. 글루타치온은 이러한 피부의 색소침착을 만드는 멜라닌 색소의 합성을 억제하여 피부를 하얗게 만드는 역할을 하기 때문에 피부미백에도 도움을 줄 수 있답니다.